Хоть большинство спортивных упражнений и предполагает симметричную нагрузку (обе руки или обе ноги одновременно), реальность такова, что во многих действиях, которые мы выполняем в повседневной жизни, мы применяем лишь одну руку или ногу. Используя обе конечности во время выполнения упражнения, мы сохраняем баланс, и нагрузка распределяется по телу очень равномерно. А это снижает нагрузку на туловище, вследствие чего мускулы могут работать при еще большем уровне сопротивления. Но когда Вы заводите газонокосилку, бросаете мяч или нажимаете на педаль тормоза в своей машине, вы задействуете только одну конечность. На первый взгляд, такой вид нагрузки может показаться вредным, но он неизбежен, и, кроме того, имеет скрытое преимущество. При ассиметричной нагрузке мышцы стабилизируют туловище. Когда в следующий раз будете выполнять жим от груди, горизонтальную тягу или жим ногами, попробуйте сделать это с помощью одной конечности. Это может занять немного больше времени, зато Вам придется значительно меньше напрягать брюшной пресс и мышцы спины, чтобы держать их в тонусе.